2009년 5월 28일 목요일

Dream Theater + guests - Cemetery Gates (pantera cover)



 

Cemetery Gates - Pantera


Reverend, Reverend,
Is this some conspiracy.
Crucified for no sins
The image being with me.
Lost with not a glimpse for life
It all seems so unreal.
Am I mad
Could I help in this world
Left alone in misery.

The reverend, he turned to me
Without a tear in his eyes
It's nothing new for him to see
I didn't ask him why
I will remember the love
Our souls had sworn to make
Now I watch the falling rain
All my mind can see
now is your face

Well I guess you took my youth
I gave it all away
Like the birth of a new found joy
This love would end in rage
And when she died I couldn't cry
The pride within my soul
You left me incomplete
All alone as the memories now unfold

Believe the word
I will unlock my door
And pass the cemetery gates

Sometimes when I'm alone
I wonder aloud
If you're watching over me
Some place far above
I must reverse my life
I can't live in the past
Then set my soul free
Belong to me at last

Through all those complex years
I thought I was alone
I didn't care to look around
And make this world my own
And when she died I should've cried
and spared myself some pain
You left me incomplete
All alone as the memories still remain

The way we were
The chance to save my soul
And my concern is now in vain

Believe the word
I will unlock my door
And pass the cemetery gates

The way we were
The chance to save my soul
And my concern is now in vain

Believe the word
I will unlock my door
And pass the cemetery gates

 

 


신부님, 신부님
뭔가 음모가 있는게 아닌가요
아무런 죄도 없이 희생당하다니요
그 모습이 자꾸 아른거려요
한가닥 삶의 희망도 없이 방황하고
모두 현실 같지가 않아요
내가 미쳐 버린 걸까요
비참하게 홀로 남겨진 내가
이 세상을 피해 나갈 수 있을까요

신부님께서 나를 향해 돌아 섰지만
눈물은 보이지 않으셨어
날 바라보는게 새로울 것도 없기에
난 물어 보지도 않았지
우리의 사랑을 꼭 이루겠다고
맹세했던 걸 기억할거야
이제 떨어지는 빗방울을 바라보니
내가 느낄 수 있는 건
오직 당신의 얼굴뿐이야

당신은 아낌없이 바친
내 젊음을 앗아가 버린거야
새롭게 알게 된 기쁨의 탄생처럼
이 사랑도 결국 분노하며 끝나고 말거야
그녀가 죽었을 때 난 자존심 때문에
눈물을 보일 수가 없었어
불완전한 듯 홀로 남겨진 내게
옛 기억만이 되살아 올 뿐...

내 말을 믿어 줘
잠그었던 문을 열고
당신이 묻힌 묘를 찾아 갈께

때로 내가 외로울 때, 난
당신이 저 멀리 위 어디에선가
날 바라보고 있지는 않은지
혼잣말을 하곤 했어
내 삶을 바꿔야겠어
과거에 묻혀 살 순 없어
내 삶을 자유롭게 하고
마침내 나 자신을 발견할거야

혼란스러웠던 수년간
난 외롭다고 생각했어
난 주위를 돌아 보려고 하지 않았고
나 혼자 이 세상을 살아가려고 애써왔지
그녀가 죽었을 때 울음이라도 터뜨려서
내 고통을 조금이나마 덜었어야 했는데...
불완전한 듯 홀로 남겨진 내게
옛 기억만이 되살아 올 뿐이야

우리가 예전과 같다면
내 영혼을 구할 수도 있을텐데
하지만 그런 걱정은 모두 부질없어

내 말을 믿어 줘
잠그었던 문을 열고
당신이 묻힌 묘를 찾아 갈께

우리가 예전과 같다면
내 영혼을 구할 수도 있을텐데
하지만 그런 내 걱정은 모두 쓸모 없어

내 말을 믿어 줘
잠그었던 문을 열고
당신이 묻힌 묘를 찾아 갈께


Dream Theater + guests - Cemetery Gates (pantera cover)



 

Cemetery Gates - Pantera


Reverend, Reverend,
Is this some conspiracy.
Crucified for no sins
The image being with me.
Lost with not a glimpse for life
It all seems so unreal.
Am I mad
Could I help in this world
Left alone in misery.

The reverend, he turned to me
Without a tear in his eyes
It's nothing new for him to see
I didn't ask him why
I will remember the love
Our souls had sworn to make
Now I watch the falling rain
All my mind can see
now is your face

Well I guess you took my youth
I gave it all away
Like the birth of a new found joy
This love would end in rage
And when she died I couldn't cry
The pride within my soul
You left me incomplete
All alone as the memories now unfold

Believe the word
I will unlock my door
And pass the cemetery gates

Sometimes when I'm alone
I wonder aloud
If you're watching over me
Some place far above
I must reverse my life
I can't live in the past
Then set my soul free
Belong to me at last

Through all those complex years
I thought I was alone
I didn't care to look around
And make this world my own
And when she died I should've cried
and spared myself some pain
You left me incomplete
All alone as the memories still remain

The way we were
The chance to save my soul
And my concern is now in vain

Believe the word
I will unlock my door
And pass the cemetery gates

The way we were
The chance to save my soul
And my concern is now in vain

Believe the word
I will unlock my door
And pass the cemetery gates

 

 


신부님, 신부님
뭔가 음모가 있는게 아닌가요
아무런 죄도 없이 희생당하다니요
그 모습이 자꾸 아른거려요
한가닥 삶의 희망도 없이 방황하고
모두 현실 같지가 않아요
내가 미쳐 버린 걸까요
비참하게 홀로 남겨진 내가
이 세상을 피해 나갈 수 있을까요

신부님께서 나를 향해 돌아 섰지만
눈물은 보이지 않으셨어
날 바라보는게 새로울 것도 없기에
난 물어 보지도 않았지
우리의 사랑을 꼭 이루겠다고
맹세했던 걸 기억할거야
이제 떨어지는 빗방울을 바라보니
내가 느낄 수 있는 건
오직 당신의 얼굴뿐이야

당신은 아낌없이 바친
내 젊음을 앗아가 버린거야
새롭게 알게 된 기쁨의 탄생처럼
이 사랑도 결국 분노하며 끝나고 말거야
그녀가 죽었을 때 난 자존심 때문에
눈물을 보일 수가 없었어
불완전한 듯 홀로 남겨진 내게
옛 기억만이 되살아 올 뿐...

내 말을 믿어 줘
잠그었던 문을 열고
당신이 묻힌 묘를 찾아 갈께

때로 내가 외로울 때, 난
당신이 저 멀리 위 어디에선가
날 바라보고 있지는 않은지
혼잣말을 하곤 했어
내 삶을 바꿔야겠어
과거에 묻혀 살 순 없어
내 삶을 자유롭게 하고
마침내 나 자신을 발견할거야

혼란스러웠던 수년간
난 외롭다고 생각했어
난 주위를 돌아 보려고 하지 않았고
나 혼자 이 세상을 살아가려고 애써왔지
그녀가 죽었을 때 울음이라도 터뜨려서
내 고통을 조금이나마 덜었어야 했는데...
불완전한 듯 홀로 남겨진 내게
옛 기억만이 되살아 올 뿐이야

우리가 예전과 같다면
내 영혼을 구할 수도 있을텐데
하지만 그런 걱정은 모두 부질없어

내 말을 믿어 줘
잠그었던 문을 열고
당신이 묻힌 묘를 찾아 갈께

우리가 예전과 같다면
내 영혼을 구할 수도 있을텐데
하지만 그런 내 걱정은 모두 쓸모 없어

내 말을 믿어 줘
잠그었던 문을 열고
당신이 묻힌 묘를 찾아 갈께


Dream Theater + guests - Cemetery Gates (pantera cover)



 

Cemetery Gates - Pantera


Reverend, Reverend,
Is this some conspiracy.
Crucified for no sins
The image being with me.
Lost with not a glimpse for life
It all seems so unreal.
Am I mad
Could I help in this world
Left alone in misery.

The reverend, he turned to me
Without a tear in his eyes
It's nothing new for him to see
I didn't ask him why
I will remember the love
Our souls had sworn to make
Now I watch the falling rain
All my mind can see
now is your face

Well I guess you took my youth
I gave it all away
Like the birth of a new found joy
This love would end in rage
And when she died I couldn't cry
The pride within my soul
You left me incomplete
All alone as the memories now unfold

Believe the word
I will unlock my door
And pass the cemetery gates

Sometimes when I'm alone
I wonder aloud
If you're watching over me
Some place far above
I must reverse my life
I can't live in the past
Then set my soul free
Belong to me at last

Through all those complex years
I thought I was alone
I didn't care to look around
And make this world my own
And when she died I should've cried
and spared myself some pain
You left me incomplete
All alone as the memories still remain

The way we were
The chance to save my soul
And my concern is now in vain

Believe the word
I will unlock my door
And pass the cemetery gates

The way we were
The chance to save my soul
And my concern is now in vain

Believe the word
I will unlock my door
And pass the cemetery gates

 

 


신부님, 신부님
뭔가 음모가 있는게 아닌가요
아무런 죄도 없이 희생당하다니요
그 모습이 자꾸 아른거려요
한가닥 삶의 희망도 없이 방황하고
모두 현실 같지가 않아요
내가 미쳐 버린 걸까요
비참하게 홀로 남겨진 내가
이 세상을 피해 나갈 수 있을까요

신부님께서 나를 향해 돌아 섰지만
눈물은 보이지 않으셨어
날 바라보는게 새로울 것도 없기에
난 물어 보지도 않았지
우리의 사랑을 꼭 이루겠다고
맹세했던 걸 기억할거야
이제 떨어지는 빗방울을 바라보니
내가 느낄 수 있는 건
오직 당신의 얼굴뿐이야

당신은 아낌없이 바친
내 젊음을 앗아가 버린거야
새롭게 알게 된 기쁨의 탄생처럼
이 사랑도 결국 분노하며 끝나고 말거야
그녀가 죽었을 때 난 자존심 때문에
눈물을 보일 수가 없었어
불완전한 듯 홀로 남겨진 내게
옛 기억만이 되살아 올 뿐...

내 말을 믿어 줘
잠그었던 문을 열고
당신이 묻힌 묘를 찾아 갈께

때로 내가 외로울 때, 난
당신이 저 멀리 위 어디에선가
날 바라보고 있지는 않은지
혼잣말을 하곤 했어
내 삶을 바꿔야겠어
과거에 묻혀 살 순 없어
내 삶을 자유롭게 하고
마침내 나 자신을 발견할거야

혼란스러웠던 수년간
난 외롭다고 생각했어
난 주위를 돌아 보려고 하지 않았고
나 혼자 이 세상을 살아가려고 애써왔지
그녀가 죽었을 때 울음이라도 터뜨려서
내 고통을 조금이나마 덜었어야 했는데...
불완전한 듯 홀로 남겨진 내게
옛 기억만이 되살아 올 뿐이야

우리가 예전과 같다면
내 영혼을 구할 수도 있을텐데
하지만 그런 걱정은 모두 부질없어

내 말을 믿어 줘
잠그었던 문을 열고
당신이 묻힌 묘를 찾아 갈께

우리가 예전과 같다면
내 영혼을 구할 수도 있을텐데
하지만 그런 내 걱정은 모두 쓸모 없어

내 말을 믿어 줘
잠그었던 문을 열고
당신이 묻힌 묘를 찾아 갈께


Dream Theater + guests - Cemetery Gates (pantera cover)



 

Cemetery Gates - Pantera


Reverend, Reverend,
Is this some conspiracy.
Crucified for no sins
The image being with me.
Lost with not a glimpse for life
It all seems so unreal.
Am I mad
Could I help in this world
Left alone in misery.

The reverend, he turned to me
Without a tear in his eyes
It's nothing new for him to see
I didn't ask him why
I will remember the love
Our souls had sworn to make
Now I watch the falling rain
All my mind can see
now is your face

Well I guess you took my youth
I gave it all away
Like the birth of a new found joy
This love would end in rage
And when she died I couldn't cry
The pride within my soul
You left me incomplete
All alone as the memories now unfold

Believe the word
I will unlock my door
And pass the cemetery gates

Sometimes when I'm alone
I wonder aloud
If you're watching over me
Some place far above
I must reverse my life
I can't live in the past
Then set my soul free
Belong to me at last

Through all those complex years
I thought I was alone
I didn't care to look around
And make this world my own
And when she died I should've cried
and spared myself some pain
You left me incomplete
All alone as the memories still remain

The way we were
The chance to save my soul
And my concern is now in vain

Believe the word
I will unlock my door
And pass the cemetery gates

The way we were
The chance to save my soul
And my concern is now in vain

Believe the word
I will unlock my door
And pass the cemetery gates

 

 


신부님, 신부님
뭔가 음모가 있는게 아닌가요
아무런 죄도 없이 희생당하다니요
그 모습이 자꾸 아른거려요
한가닥 삶의 희망도 없이 방황하고
모두 현실 같지가 않아요
내가 미쳐 버린 걸까요
비참하게 홀로 남겨진 내가
이 세상을 피해 나갈 수 있을까요

신부님께서 나를 향해 돌아 섰지만
눈물은 보이지 않으셨어
날 바라보는게 새로울 것도 없기에
난 물어 보지도 않았지
우리의 사랑을 꼭 이루겠다고
맹세했던 걸 기억할거야
이제 떨어지는 빗방울을 바라보니
내가 느낄 수 있는 건
오직 당신의 얼굴뿐이야

당신은 아낌없이 바친
내 젊음을 앗아가 버린거야
새롭게 알게 된 기쁨의 탄생처럼
이 사랑도 결국 분노하며 끝나고 말거야
그녀가 죽었을 때 난 자존심 때문에
눈물을 보일 수가 없었어
불완전한 듯 홀로 남겨진 내게
옛 기억만이 되살아 올 뿐...

내 말을 믿어 줘
잠그었던 문을 열고
당신이 묻힌 묘를 찾아 갈께

때로 내가 외로울 때, 난
당신이 저 멀리 위 어디에선가
날 바라보고 있지는 않은지
혼잣말을 하곤 했어
내 삶을 바꿔야겠어
과거에 묻혀 살 순 없어
내 삶을 자유롭게 하고
마침내 나 자신을 발견할거야

혼란스러웠던 수년간
난 외롭다고 생각했어
난 주위를 돌아 보려고 하지 않았고
나 혼자 이 세상을 살아가려고 애써왔지
그녀가 죽었을 때 울음이라도 터뜨려서
내 고통을 조금이나마 덜었어야 했는데...
불완전한 듯 홀로 남겨진 내게
옛 기억만이 되살아 올 뿐이야

우리가 예전과 같다면
내 영혼을 구할 수도 있을텐데
하지만 그런 걱정은 모두 부질없어

내 말을 믿어 줘
잠그었던 문을 열고
당신이 묻힌 묘를 찾아 갈께

우리가 예전과 같다면
내 영혼을 구할 수도 있을텐데
하지만 그런 내 걱정은 모두 쓸모 없어

내 말을 믿어 줘
잠그었던 문을 열고
당신이 묻힌 묘를 찾아 갈께


2009년 5월 25일 월요일

우리는 당신을 기억할것입니다.


 

WE BELIEVE- 노무현 대통령 추모곡,Song by 락별 From 울트라컨디션


5월 어느 토요일 잠결의 뉴스
믿을수없는 이야기
아름답던 그사람 볼 수 없다는
저만치 떠나갔다는

바람만 슬피 울고
아무 대답도 없어
밝은해가 뜨는 그날이 오면
우리 다시 만나요

we believe forever
we believe in you
we believe forever
we believe in you


미쳐버린 세상에 산다는 것은
너무나 힘든 일이죠
하지만 난 당신을 가슴에 담고
그렇게 버텨 갈께요


we believe forever
we believe in you
we believe forever
we believe in you

멀리서겠지만 가끔 그렇게
우릴 지켜봐줘요
밝은해가 뜨는 그날이 오면
우리 다시 만나요

이젠 모두 잊고 편히 쉬세요
우린 당신을 믿어요
우린 당신을 믿어요
정말 고마웠어요

삼가 고인의 명복을 빕니다.
항상 응원을 했는데 힘이 되지는 못했습니다.
그렇게 가셔서 너무 아쉽지만
우리가 갈 방향은 그쪽임을 압니다.

우리는 당신을 기억할것입니다.


 

WE BELIEVE- 노무현 대통령 추모곡,Song by 락별 From 울트라컨디션


5월 어느 토요일 잠결의 뉴스
믿을수없는 이야기
아름답던 그사람 볼 수 없다는
저만치 떠나갔다는

바람만 슬피 울고
아무 대답도 없어
밝은해가 뜨는 그날이 오면
우리 다시 만나요

we believe forever
we believe in you
we believe forever
we believe in you


미쳐버린 세상에 산다는 것은
너무나 힘든 일이죠
하지만 난 당신을 가슴에 담고
그렇게 버텨 갈께요


we believe forever
we believe in you
we believe forever
we believe in you

멀리서겠지만 가끔 그렇게
우릴 지켜봐줘요
밝은해가 뜨는 그날이 오면
우리 다시 만나요

이젠 모두 잊고 편히 쉬세요
우린 당신을 믿어요
우린 당신을 믿어요
정말 고마웠어요

삼가 고인의 명복을 빕니다.
항상 응원을 했는데 힘이 되지는 못했습니다.
그렇게 가셔서 너무 아쉽지만
우리가 갈 방향은 그쪽임을 압니다.

우리는 당신을 기억할것입니다.


 

WE BELIEVE- 노무현 대통령 추모곡,Song by 락별 From 울트라컨디션


5월 어느 토요일 잠결의 뉴스
믿을수없는 이야기
아름답던 그사람 볼 수 없다는
저만치 떠나갔다는

바람만 슬피 울고
아무 대답도 없어
밝은해가 뜨는 그날이 오면
우리 다시 만나요

we believe forever
we believe in you
we believe forever
we believe in you


미쳐버린 세상에 산다는 것은
너무나 힘든 일이죠
하지만 난 당신을 가슴에 담고
그렇게 버텨 갈께요


we believe forever
we believe in you
we believe forever
we believe in you

멀리서겠지만 가끔 그렇게
우릴 지켜봐줘요
밝은해가 뜨는 그날이 오면
우리 다시 만나요

이젠 모두 잊고 편히 쉬세요
우린 당신을 믿어요
우린 당신을 믿어요
정말 고마웠어요

삼가 고인의 명복을 빕니다.
항상 응원을 했는데 힘이 되지는 못했습니다.
그렇게 가셔서 너무 아쉽지만
우리가 갈 방향은 그쪽임을 압니다.

우리는 당신을 기억할것입니다.


 

WE BELIEVE- 노무현 대통령 추모곡,Song by 락별 From 울트라컨디션


5월 어느 토요일 잠결의 뉴스
믿을수없는 이야기
아름답던 그사람 볼 수 없다는
저만치 떠나갔다는

바람만 슬피 울고
아무 대답도 없어
밝은해가 뜨는 그날이 오면
우리 다시 만나요

we believe forever
we believe in you
we believe forever
we believe in you


미쳐버린 세상에 산다는 것은
너무나 힘든 일이죠
하지만 난 당신을 가슴에 담고
그렇게 버텨 갈께요


we believe forever
we believe in you
we believe forever
we believe in you

멀리서겠지만 가끔 그렇게
우릴 지켜봐줘요
밝은해가 뜨는 그날이 오면
우리 다시 만나요

이젠 모두 잊고 편히 쉬세요
우린 당신을 믿어요
우린 당신을 믿어요
정말 고마웠어요

삼가 고인의 명복을 빕니다.
항상 응원을 했는데 힘이 되지는 못했습니다.
그렇게 가셔서 너무 아쉽지만
우리가 갈 방향은 그쪽임을 압니다.

2009년 5월 22일 금요일

쇼리 쇼리

 

아프리카에서 인기 상종가를 달리고 있는 쇼리..
인생에 굴곡이 많은 분이신가요.
예사롭지 않은 행동들.




아, 더블류우~더블류! 더블류더블류더블류~
구치팥쥐구칠파취구치파치..
인생 뭐있어 달리는거야~


중간에 쇼리의 어머니도 등장하는군요...
 " 지금 시간 봐라 몇신지! "
그러나 굴하지 않고 계속해서
쇼를 보여주는 서비스 정신에 모두가 탄복


그래요..이런 분들이 있기에 세상은 심심하지 않은거죠.
어릴적부터 눈망울이 촉촉했다는 BJ쇼리..
가난은 죄가 아니라는 쇼리..
앞으로도 많은 생쇼 부탁드립니다.
근데 별풍선 많이 모아서 돈 많이 벌었나용..?
이게 젤 궁금해

쇼리 쇼리

 

아프리카에서 인기 상종가를 달리고 있는 쇼리..
인생에 굴곡이 많은 분이신가요.
예사롭지 않은 행동들.




아, 더블류우~더블류! 더블류더블류더블류~
구치팥쥐구칠파취구치파치..
인생 뭐있어 달리는거야~


중간에 쇼리의 어머니도 등장하는군요...
 " 지금 시간 봐라 몇신지! "
그러나 굴하지 않고 계속해서
쇼를 보여주는 서비스 정신에 모두가 탄복


그래요..이런 분들이 있기에 세상은 심심하지 않은거죠.
어릴적부터 눈망울이 촉촉했다는 BJ쇼리..
가난은 죄가 아니라는 쇼리..
앞으로도 많은 생쇼 부탁드립니다.
근데 별풍선 많이 모아서 돈 많이 벌었나용..?
이게 젤 궁금해

쇼리 쇼리

 

아프리카에서 인기 상종가를 달리고 있는 쇼리..
인생에 굴곡이 많은 분이신가요.
예사롭지 않은 행동들.




아, 더블류우~더블류! 더블류더블류더블류~
구치팥쥐구칠파취구치파치..
인생 뭐있어 달리는거야~


중간에 쇼리의 어머니도 등장하는군요...
 " 지금 시간 봐라 몇신지! "
그러나 굴하지 않고 계속해서
쇼를 보여주는 서비스 정신에 모두가 탄복


그래요..이런 분들이 있기에 세상은 심심하지 않은거죠.
어릴적부터 눈망울이 촉촉했다는 BJ쇼리..
가난은 죄가 아니라는 쇼리..
앞으로도 많은 생쇼 부탁드립니다.
근데 별풍선 많이 모아서 돈 많이 벌었나용..?
이게 젤 궁금해

쇼리 쇼리

 

아프리카에서 인기 상종가를 달리고 있는 쇼리..
인생에 굴곡이 많은 분이신가요.
예사롭지 않은 행동들.




아, 더블류우~더블류! 더블류더블류더블류~
구치팥쥐구칠파취구치파치..
인생 뭐있어 달리는거야~


중간에 쇼리의 어머니도 등장하는군요...
 " 지금 시간 봐라 몇신지! "
그러나 굴하지 않고 계속해서
쇼를 보여주는 서비스 정신에 모두가 탄복


그래요..이런 분들이 있기에 세상은 심심하지 않은거죠.
어릴적부터 눈망울이 촉촉했다는 BJ쇼리..
가난은 죄가 아니라는 쇼리..
앞으로도 많은 생쇼 부탁드립니다.
근데 별풍선 많이 모아서 돈 많이 벌었나용..?
이게 젤 궁금해

복근 운동하기

 

매일매일 8분투자로 올 여름엔 탄탄한 복근 자랑해봅시다!!!

복근운동

 

1.작게 윗몸 일으키기
2.누운 상태로 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 서로 마주치도록 합니다
3.누운 상태로 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 서로 마주치도록 합니다
4.누운 상태로 무릎을 들고 팔로 발을 건드리는 동작
5.누워서 무릎이 배에 닿도록 하는 동작
6.왼쪽으로 눕고 오른족 옆구리 운동 동작
7.오른쪽으로 눕고 왼쪽 옆구리 운동 동작
8.누워서 손을 모은 후 다리 사이로 미는 동작
9.누워서 손을 엉덩이쪽 바닥에 대고 다리로 하늘을 미는 동작
10.누워서 복근을 비트는 동작
11.윗몸일으키기를 몇 번 한 후 마지막엔 그 상태를 유지한 후 운동을 마침

 


복근 운동하기

 

매일매일 8분투자로 올 여름엔 탄탄한 복근 자랑해봅시다!!!

복근운동

 

1.작게 윗몸 일으키기
2.누운 상태로 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 서로 마주치도록 합니다
3.누운 상태로 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 서로 마주치도록 합니다
4.누운 상태로 무릎을 들고 팔로 발을 건드리는 동작
5.누워서 무릎이 배에 닿도록 하는 동작
6.왼쪽으로 눕고 오른족 옆구리 운동 동작
7.오른쪽으로 눕고 왼쪽 옆구리 운동 동작
8.누워서 손을 모은 후 다리 사이로 미는 동작
9.누워서 손을 엉덩이쪽 바닥에 대고 다리로 하늘을 미는 동작
10.누워서 복근을 비트는 동작
11.윗몸일으키기를 몇 번 한 후 마지막엔 그 상태를 유지한 후 운동을 마침

 


복근 운동하기

 

매일매일 8분투자로 올 여름엔 탄탄한 복근 자랑해봅시다!!!

복근운동

 

1.작게 윗몸 일으키기
2.누운 상태로 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 서로 마주치도록 합니다
3.누운 상태로 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 서로 마주치도록 합니다
4.누운 상태로 무릎을 들고 팔로 발을 건드리는 동작
5.누워서 무릎이 배에 닿도록 하는 동작
6.왼쪽으로 눕고 오른족 옆구리 운동 동작
7.오른쪽으로 눕고 왼쪽 옆구리 운동 동작
8.누워서 손을 모은 후 다리 사이로 미는 동작
9.누워서 손을 엉덩이쪽 바닥에 대고 다리로 하늘을 미는 동작
10.누워서 복근을 비트는 동작
11.윗몸일으키기를 몇 번 한 후 마지막엔 그 상태를 유지한 후 운동을 마침

 


복근 운동하기

 

매일매일 8분투자로 올 여름엔 탄탄한 복근 자랑해봅시다!!!

복근운동

 

1.작게 윗몸 일으키기
2.누운 상태로 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 서로 마주치도록 합니다
3.누운 상태로 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 서로 마주치도록 합니다
4.누운 상태로 무릎을 들고 팔로 발을 건드리는 동작
5.누워서 무릎이 배에 닿도록 하는 동작
6.왼쪽으로 눕고 오른족 옆구리 운동 동작
7.오른쪽으로 눕고 왼쪽 옆구리 운동 동작
8.누워서 손을 모은 후 다리 사이로 미는 동작
9.누워서 손을 엉덩이쪽 바닥에 대고 다리로 하늘을 미는 동작
10.누워서 복근을 비트는 동작
11.윗몸일으키기를 몇 번 한 후 마지막엔 그 상태를 유지한 후 운동을 마침

 


2009년 5월 20일 수요일